減重不外乎「少吃、多動、有恆心」，透過飲食、運動、意志力並調整作息，回復窈窕身材，也能有效又簡單。

★原則1／消耗比攝取多

減重第一原則，就是每日消耗熱量一定要比攝取熱量多。蕭敦仁建議，早餐要一定吃，中餐便當減半，晚餐可正常飲食，但切記禁吃消夜。平時可多吃全穀及高纖維蔬果，忌含糖飲料及零食。飲食掌握清淡原則，食物烹調建議多蒸、煮、滷，少煎、炒、油炸。

★原則2／增加肌肉耐力 (more/閱讀更多)

因緣際會下，看到一位名吳寶芬講師的健康座報導，她贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一番！五樣好東西是：

1) 睡前喝豆漿

睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。

此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞， (more/閱讀更多)

最近聽到許多人中風，故事都很嚇人。

一名35歲男性是某大公司的業務經理，一個月在歐洲跑28個城市。每天坐飛機住不同的旅館，與不同的客戶談判簽約，一趟出差得到800多萬美元（合台幣約2億4500多萬元）的合約，卻在回到台灣的第二天中風，半身癱瘓！

另一名39歲的電子新貴去夏威夷探視妻小，搭星期一清晨的飛機回台灣，從機場直接上班，下了班打麻將，吃消夜，回家睡不到3小時，星期二清晨5點打高爾夫球，9點上班，下了班，有人約打撞球，電子新貴趕過去，坐在吧台高腳椅上，被人發現頭垂下來，臉色發青！救護車送去醫院，居然是腦幹中風，變成植物人！ (more/閱讀更多)

最喜歡最後一句”無論愛不愛，下輩子都不再見”，讓我想起在上中國哲學課時老師常說的：菩薩案前一爐香，修得來世鐵心腸，你能參得了嗎?

香港電臺知名主持人梁繼璋給兒子寫過一封信，這封信很快流傳於各大網站，很多父親看後感觸很深，我覺得不只給兒子，其實適合所有人看！

我兒：寫這備忘錄給你，基於三個原則：

（一）人生福禍無常，誰也不知可以活多久，有些事情還是早一點說好。 (more/閱讀更多)

請愛惜自己有病痛請快速就醫 俗話說得好，“病來如山倒“。實際上，任何疾病的發生發展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識的增強，我們應該對人體發出的不良信號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。

我國古代就有“我命在我不在天”的口號，這真是一句革命性的口號，對於我們現代人同樣適用，強調的是不要把身體的全部交給無知的慣性。

健康是自己的，除了自己，別人誰能那麼隨時隨地細緻的關心呢？因此，請讓我們來做自己健康的主人吧！ 來看看哪些身體小問題在告訴你： 危險啦！

1. 起床後的四個信號 (more/閱讀更多)

Q:我媽媽最近因為疲倦，到診所抽血檢驗，意外得知自己有C型肝炎，醫師很細心進一步安排腹部超音波檢查，目前肝臟沒有纖維化或肝硬化情況，抽血檢測 GOT、GPT也都很正常，請問媽媽後續該怎麼保養，才不會讓C型肝炎的病況惡化？此外，C型肝炎惡化時會有甚麼症狀呢？媽媽目前容易疲倦是否與C型肝炎有關聯呢？

A:C型肝炎的傳染常常是神不知、鬼不覺的，而急性C型肝炎約有七至八成會轉變為慢性C型肝炎，很多人就在不知情的狀況下成為慢性C型肝炎患者。

通常感染到C型肝炎病毒時，不太會出現特異的症狀，即使成為慢性C型肝炎，也是如此，只有在C型肝炎病毒引起嚴重肝炎或演變為厲害的肝硬化或末期肝癌時，才會出現腹水、黃疸、嘔吐、食慾不振、疲倦或體重減輕等症狀。 (more/閱讀更多)

台灣僑民社區服務中心於2月19日(周六)下午1時在大都會廣場會址(3636 Steeles Ave.二樓219室)舉辦「2010報稅專題講座」，介紹2010年最新稅務變化、報稅注意事項及資料準備、個人報稅流程、稅收抵免及稅收抵扣有何不同、運用合理避稅策略做好稅務規畫、善用稅務優惠加速財產累積等。

另外，中心還將於3月15日至4月15日為老人與低收入者報稅。詳情請電：905-947-4434。

您有移民難題不知道要從何著手處理嗎？一項免費的移民問題講座下周六舉行，幫助受到語言隔閡的亞太裔居民，遇到法律問題尋求適合的法律協助。拉斯維加斯亞裔律師協會（ABALV）於19日上午10時至中午12時，在康橋娛樂中心（Cambridge Recreation Ctr. 3930 Cambridge St.,89119電702-455-7169，舉辦免費法律研討會，由本地法律專業人士主講家事法及移民法，歡迎有法律疑問的華人前往。

這個法律研討會將以英語進行，該協會歡迎華裔志工到場為聽眾翻譯，使得講座進行收更大效果。

活動經費由內華達州政府公眾服務計畫支持，參加組織有內華達大學博德法學院（Boyd School of Law）、南內華達法律協助中心（LACSN）、竹橋亞太裔團體（Bamboo Bridge）、亞太裔法學院學生協會（APALSA）、全美亞太裔婦女會拉斯維加斯分會（NAPAWF）。 (more/閱讀更多)

華策會職業培訓部將於14日(周一)上午10時為護理公司招護理學員。錄取後參加為期三周的課程，中文教學，免學費。

報名者須懂簡單英文、無不良紀錄、通過身體檢查、願意配合靈活工作時間。所有接受培訓的學員將獲得免費職業輔導和工作轉介服務。

意者可致電(212)941-0041。地點在布碌崙8大道 4101號4樓。

經濟持續不景氣，夏州一些組織正憂慮政府進一步削減撥款之際，聯邦政府日前延長夏州遊民計畫的1020萬元撥款，讓34個遊民計畫得以繼續在全州運作。

代表非營利組織申請政府撥款的城市社區服務行政人員基斯．石田（Keith Ishida，音譯）表示，在目前的財政環境下，最大的目標是維持現狀；獲得延長撥款，無疑是個好消息。

聯邦住房和城市發展部向歐湖（Oahu）和鄰近島嶼的遊民服務計畫提供撥款，金額比去年減少40萬元。 (more/閱讀更多)